co jesc na

Koleżanko - dział odżywianie, tematy podwieszone - i czytaj. Ty w tym momencie się głodzisz. Zeszłaś z kaloriami tak nisko, że metabolizm masz jak ślimak. Organizm odbiera taką podaż kalorii jako ekstremalny kryzys - więc działa również tak jak ludzie w kryzysie - odkłada wszystko na czarną godzinę. Zacznij jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem [...]

". Nikt normalny nie je 4 dni z rzędu 6k kcal na czysto i ma ochotę na więcej " - weź daj wypiski z tego żarcia, nawet nieuporządkowane tylko mogą być produkty w jednym posiłku - pokazywałbym tym co mówią że muszą jeść gvno żeby przekroczyć pewną ilość kcal

Współczynnik BMR: 1885 Korzystałem z kalkulatora ar Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2046 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 69 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 128 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 231 g Redukcja wagi endomorfik Zaczołem dietę z wagą 84kg teraz jestem na 77kg 180cm wzrostu (1kg na tydz schodzi) Ale niestety [...]

to, że zjadłeś obiad i jesteś głodny, to nie znaczy, że masz jakiekolwiek zaburzenia. Ja nie czuję po prostu limitów.Moim jedynym limitem zjedzonej zwały jest kasa - braknie kasy na jedzenie, nie jem, dopóki jest co jeść, mogę jeść to bez końca.

Ale nikt nie mówi, że "nie można" w ciąży jeść surowego mięsa czy sera. Tak po prostu zalecają w części krajów, bo istnieje jakiś procent szansy, że... ;-) Część wad się embrionowi "wdrukowało" zanim jeszcze zagniezdził się w macicy. I to wad czy chorób, które objawiają się nawet i po 50 r.ż. Dam Tobie i każdej innej ciężarnej/młodej matce dobrą [...]

1. Wady postawy- z tego co mi się wydaje, to nie :-) po treningu siłowym- jest ok (chyba, że mam zakwasy :-) ) po bieganiu- często bolały mnie kolana, ale wydaje mi się, że teraz już jest lepiej, poza tym: często odczuwam bardzo nieprzyjemne "chrupanie" w biodrach, jakby mi się kości ocierały o siebie ( zazwyczaj przy [...]

Napiszę tutaj, żeby nie śmiecić nowymi tematami. Potrzebuję odpowiedzi na następujące pytanie: Ćwiczę od dwóch lat systemem 3 treningów w tygodniu. choć widzę zmianę w budowie ciała nie przytyłem ani kilograma. czy jest to możliwe? Ważę 77kg przy 176 cm wzrostu. z tego co zauważyłem mam problemy ze zwiększeniem masy ciała. mam szybki metabolism [...]

1. Wady postawy- z tego co mi się wydaje, to nie :-) po treningu siłowym- jest ok (chyba, że mam zakwasy :-) ) po bieganiu- często bolały mnie kolana, ale wydaje mi się, że teraz już jest lepiej, poza tym: często odczuwam bardzo nieprzyjemne "chrupanie" w biodrach, jakby mi się kości ocierały o siebie ( zazwyczaj przy [...]

Nie dajmy się zwariować gdy się zaczniemy doszukiwać to nie pozostanie nic co jest zdrowe do jedzenia ludzka mentalność w drodze do zarobku doprowadza do coraz słabszej jakości kosztem zdrowia ...szczęśliwi co mieszkają na wsi hahah sami sobie jedzonko produkują. Ostatnio obiecałem sobie ze jak pojadę do Polski na tak zwany urlop to popieszczę [...]

1.5g T do dużo. kolego nie możesz zjeść 700g ww? zmien źródłą ww: ziemkianki na ryż basmati/biały, daj płatki błyskawiczne, jakieś szejki - jedzenie w płynie łatwiej "wchodzi" Po co coś zmieniać skoro jest dobrze? Jem 4 posiłki dziennie, jak bym miał jeść więcej węgla to bym musiał mieć ~~175g W na posiłek a już teraz ledwo upycham po ~140. Po za [...]

Myślę, że musimy jeszcze poczekać z pokolenia-dwa, a zobaczymy, jakie są skutki nagminnego stosowania tych wszystkich sztucznych substancji słodzących. Bo takie efekty wychodzą często latami, nieraz tak było w historii. Co jest na pewno potwierdzone to to, że ten syrop glukozo-fruktozowy, którym się słodzi większość słodyczy, napojów i nie wiem, [...]

Dziękuję za wizytę u mnie,Martucca:-) Pierwszy raz na siłowni byłam w zeszły poniedziałek. Instruktorka „wsadziła” mnie na orbitreka i włączyła czas 15 minut, poziom 4.Myslałam ,ze zejdę po trzeciej minucie, ale jestem uparta i dotrwałam. Lało się ze mnie jak z sikawki strażackiej. Potem pokazała maszynę do odwodzenia i przywodzenia nóg, do [...]

Z mocniejszych preworkoutów fajnie wspominam też VPX Friction z Yohimbiną, ale też oczywiście starą wersje ;-) Ogólnie troche sie pobawiłem z takimi mocniejszymi suplami i dochodze do wniosku, że w sumie nie ma sensu nie wiadomo jakich mega stymulantów jeść. Fakt warto spróbować sobie co i jak, dla samego siebie, ale niektórzy bez mocnej ćpalni [...]

fan - sfd na serio ma kompetentnych dietetyków;-) ja z tego korzystałem, kerad, rafał, marcel - wszyscy mieliśmy świetne rezultaty no i zwalnia z obowiązku kombinowania, liczenia itp. wystarczy tylko mieć wagę elektroniczną i heja do przodu. piszesz co lubisz jeść, na co alergie itp a chłopaki sami tobie układają rożne cudeńka.. dostajesz rozpiche [...]

fan - sfd na serio ma kompetentnych dietetyków;-) ja z tego korzystałem, kerad, rafał, marcel - wszyscy mieliśmy świetne rezultaty no i zwalnia z obowiązku kombinowania, liczenia itp. wystarczy tylko mieć wagę elektroniczną i heja do przodu. piszesz co lubisz jeść, na co alergie itp a chłopaki sami tobie układają rożne cudeńka.. dostajesz rozpiche [...]

...głownie chce się pozbyć "brzucha" nie jestem w stanie wyliczyć ile mam % tłuszczu ale ale napewno nie potrzebuje lekkiego preparatu :) Diety jako takiej brak - po prostu jjem mało i nie jjem tłusto, nie jjem pieczywa, kartofli, staram sie zdrowo odżywiać. Na energetyki kawe etc raczej reaguje biernie - tzn z reguły brak pobudzenia Zdrowie- [...]

Napiszę tutaj, żeby nie śmiecić nowymi tematami. Potrzebuję odpowiedzi na następujące pytanie: Ćwiczę od dwóch lat systemem 3 treningów w tygodniu. choć widzę zmianę w budowie ciała nie przytyłem ani kilograma. czy jest to możliwe? Ważę 77kg przy 176 cm wzrostu. z tego co zauważyłem mam problemy ze zwiększeniem masy ciała. mam szybki metabolism [...]

Z tego co widzę to nabiał jesz częściej niż raz dziennie ;) Mówisz, że raczej nie działa on na Ciebie niekorzystnie aczkolwiek mam pytanie - czy miałaś w swoim życiu taki okres, że przez jakiś czas go nie jadłaś trzymając dopiętą miskę? Masz porównanie? Jeżeli nie to ja bym na Twoim miejscu przekonała się o tym by mieć tę pewność, że możesz go [...]

Tak żeby teraz nikt się nie bał napsiać cokolwiek u mnie bo "spam". Dwa jak ktoś ma mieć z góry nastawienuie takie że "nie obchodzi mnie Twoje zdanie" w sensie drugiego użytkownika - to mnie zacznie nic nie obchodzić że macie jakieś swoje problemy, wrzucam cennik swoich usług(bo pracuje jako trener), na pytania odpowiadam zdawkowo jednym zdaniem i [...]

Witam ponownie po nieco dlugiej przerwie ;-D Znowu zabieram sie za siebie, tym razem wierze, ze z sukcesem! Iza bedzie mnie znowu prowadzila :-) Na poczatek wrzuce dla przypomnienia cos o mnie (choc ankieta niewiele sie zmienila od mojego ostatniego startu). ANKIETA: Wiek : 39 Waga : 68,5 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod [...]